【图】转呼啦圈多久能减肥 呼啦圈减肥技巧
2015/3/24 0:59:32 作者：F-liaoxi… 来源:女物美体网
摇呼啦圈是一种全身性运动，能够到达运动瘦身的作用，不过运动的时刻一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，度不行，假如要添加心跳速率，就必须要加速摇摆的速度。
接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体坚持安稳)。
转变3分钟后停下来，再向相反方向转变3分钟。
应战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作 主攻方针：手臂肱二头肌、肱三头肌
紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出预备向外抛掷物品的动作，渐渐摇起呼啦圈(如同在用绳套索捕猎物相同)。
每一次转变呼拉圈时，都是先捉住后放手。一旦开端后，就要翻开手掌，使呼啦圈环绕手掌转变。
每转变一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。 还不赶忙拿起呼啦圈，玩掉肥肉，玩出窈窕，玩出瘦！
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