【图】减肥 运动计划表 轻松享瘦
2015/3/23 21:01:05 作者：E-chenpe… 来源:女物美体网
如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
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