【图】范冰冰帅过金城武 女生如何练就衣架子身材

    三头肌高位伸展练习

    练习部位：三头肌

    起始动作：

    1、双脚分立，与肩同宽，两膝稍弯；

    2、双手同时抓紧一只哑铃；

    3、竖起手臂，伸过头顶，双肘弯曲成90度。

    动作：

    1、上臂保持稳定，肘部成弧形向上伸直，高过头顶；

    2、手臂完全伸直后，静止不动，弯曲手臂膀，缓慢还原，肌肉始终不得松弛。

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