【英国地铁帅哥爆红】有颜有身材 男人一日健身计划肌肉爆出来

　　计划表一：

　　早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量：7分钟内700步。

　　上午练习：如果坐车去公司，可以提前一个站点下车。运动量：10分钟内走1000步。

　　午间练习：午饭过后在公司附近走一圈。运动量：15分钟内1500步。

　　整理房间时的练习：不仅房间干净了，你的健身任务也完成了。运动量：5分钟内500步。

　　晚饭后练习：带着宠物或和朋友一块出来散步。运动量：15分钟内1500步。

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