【照做必瘦】日常减肚子小妙招  看得见的脂肪燃烧

2014/10/27 11:52:04 作者:bilibili 来源:女物美体网
相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果,只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩,其实腹部肥胖很大程度是由平时的不良习惯造成的,只要从日常生活的细节地方开始改善。

  动作三:深呼吸紧致腹部

  在开始之前,先闭上双眼,自然呼吸,感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后,闭上嘴巴,用鼻子进行深吸气,吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴,缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸,同时收紧腹部,感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时,就放松腹部,使气体回到腹部,最后再吐气。这样继续练习5遍,稍微休息后再重复练习5遍。

  注意:在练习这套呼吸动作的时候,你可以明显看到腹部的运动,在呼吸的时候要按照要求做,不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松,背部挺直,不然会影响呼吸效果。另外,最好在空气流通的地方进行。

  练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉,另一方面能促进血液循环,提高脂肪细胞的代谢率,促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。

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