【图】台湾举行大规模同性恋游行说好的小鲜肉呢 大叔健身计划变型男
2014/10/27 11:11:48 作者：Asuka 来源:女物美体网
第12届台湾同性恋游行于下午13时在台北凯达格兰大道登场，只是游行群众打扮出位，暴露不断。但是说好的小鲜肉呢（怒摔）！小编支招大叔健身计划，快速转身变型男。
锻炼肌肉：肩
动作：5组x10个哑铃推举、5组x10个俯身飞鸟、5组x12个单臂哑铃前平举、5组x12个直立划船
锻炼肌肉：胸 腰腹
动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
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