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【图】范冰冰12寸高跟大秀白皙美背 4步美背操让你拥有性感美背

2014/10/20 9:25:39 作者：angelaba… 来源:女物美体网

【范冰冰12寸高跟】近日，范冰冰踩12寸高跟现身柳州捞金，一身红色露背裙大秀白皙美背，十分性感。想要拥有明星的美背就不能偷懒，今天小编介绍4步美背操给大家，赶紧跟着练吧，美背你值得拥有。

Step3：手脚慢慢延伸

手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

Step4：侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。

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