怎样塑形有效 塑形有效的方法

2014/9/29 22:19:10 作者:Sunday 来源:女物美体网
有网友在上海南京路五卅广场上发现芙蓉姐姐挺胸激凸的雕塑,引来不少网友的围观。

 

芙蓉姐姐雕塑挺胸激凸

  四、俯卧抬腿

  时间:保持5秒

  运动次数:左右各3次

  功效:锻炼胸肌和腿部肌肉

  step1 双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。

  step2 手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作。重复3次,换腿做相同动作。

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