呼啦圈能瘦腰吗 推荐瘦腰的快方法
2014/9/18 14:41:59 作者：AmberHe 来源:女物美体网
【呼啦圈能瘦腰吗】呼啦圈能不能瘦腰，一直以来众说纷纭。总的来说，要想减肥，还得靠节食和有氧运动，如果想塑形，则复杂得多。而玩呼啦圈一般人很难达到有氧运动需要的心跳率，所以效果不大，而且姿势不对的话，还容易扭伤肌肉和内脏，真是得不偿失。女物小编建议大家还是遵循有氧+节食+塑形运动的规律减肥。为大家推荐两种瘦腰的最快方法。
具体过程： 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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