【图】腹部减肥有效办法 速成火辣水蛇腰

速成火辣水蛇腰

    女物美体讯 夏天最幸福的时光就是去海边，然而去海边穿上比基尼不小心露出小肚子怎么办？四步骤转腰运动，让你速成火辣水蛇腰。

    骤转腰运动：

    1、平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松）转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

    2、 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。

    3、侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。