美女旋转一字马爆红 3个动作教你快速无痛拉筋

【拉筋可以柔韧身体 缓解病痛】

 　　拉筋知识问答：

　　拉筋每天的频次应该是多少？  答：健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿10分钟，两条腿共20分钟。

　　拉筋可以使体内的毒素排出来吗？  答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。

　　在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？ 答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。

　　一、柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。

　　二、柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。

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