七步减肥操 轻松享瘦一夏天
2014/6/5 17:21:15 作者：Asuka 来源:女物美体网
减肥操是一种有氧运动，跳减肥有好多好处，能迅速帮我们减肥成功。而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，在跳健美操减肥的时候大家应该要注意动作规范，这样才能达到减肥效果。
第四步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部，心脏和臀部
面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第五步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉
双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。
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