6招燃烧背部脂肪 勾勒完美背部曲线

2014/6/5 13:50:43 作者:佚名 来源:女物美体网
转眼就到了穿清爽的夏装的季节,是否还在为你的拜拜肉、背部肥肉而忧心呢?推荐上半身减肥动作,三个步骤让你拥有完美的上半身比例,勾勒出背部曲线。

     4. 耸肩练习

    坐在椅子的边缘,双手放在身后撑住椅子的边缘,手指向前,膝盖弯曲90度,双脚水平放于地面,用手臂的力量把身体往上抬离椅子,手臂伸直,让你的肩部尽量靠近耳朵,然后慢慢降低你的臀部直到椅子上,每天做12次。

    5. 刹车制动式

    双手各握一个手柄放于胸前,手臂尽量往前伸长,手心朝下,双脚分开,与髋同宽,然后右手向胸腔拉回手柄,左臂向前,然后回到水平状态,10次练习,然后换左边重复练习。

     6. 悬空v字形

     脸朝下躺在长椅上,臀部悬空,双腿夹紧,双脚放于地面,然后慢慢抬起你的下半身做上升练习,直到你的身体与地面保持水平,双脚分开呈v字形,然后并拢双腿,慢慢回到地面,每天做15次练习。

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