6招燃烧背部脂肪 勾勒完美背部曲线

2014/6/5 13:50:43 作者:佚名 来源:女物美体网
转眼就到了穿清爽的夏装的季节,是否还在为你的拜拜肉、背部肥肉而忧心呢?推荐上半身减肥动作,三个步骤让你拥有完美的上半身比例,勾勒出背部曲线。

    1. 跪式拉锯

    跪在地上,双手各握一个手柄,阻力带斜向下,同时双臂在拉锯的时候要高

    2. 水平拉锯

    双手握住阻力带手柄,在胸腔水平进行拉锯练习,同时双脚分开,与髋关节同宽,手心相对,拉右边的时候上身向右转动,双脚固定,然后向左旋转,做15次,然后换左边练习。

    3. 跳伞动作

    背部向上平躺在地上,手臂向前,尽量让你的前后部分抬离地面,同时手肘弯曲放于肩膀两侧,然后暂停几秒钟,然后回到起始姿势,重复做4次。

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