步骤四:深呼吸15秒
然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。
tips:总共深呼吸2次
一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢,大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作,总共只需大约30秒时间。
小提醒:起床前的小动作 很重要
第一次做这个起床法的人一定会觉得清醒的程度与以往截然不同,因为身体每个角落的细胞全被唤醒了,新陈代谢也活跃了起来,肌肉慢慢苏醒,老旧废物的排泄功能也开始启动。
这个动作能够让你在一天开始的时候促进身体的新陈代谢,并且让身体一整天都拥有活力。多喝水多舒展就能够轻松甩走身体多余赘肉保持完美身材。