瘦腰小妙招 无时无刻都在减肚子

2014/5/28 16:42:58 作者:Asuka 来源:女物美体网
不爱运动的女生肯定会有游泳圈,面对肚腩上的肉肉要如何是好?下面教大家如何快速减掉腹部的赘肉,只有快速减掉大肚腩才能更好的保持身材。

  躺着减肚腩
  
  ①晚上睡前对减肚腩是最好不过的了,而且能很好的促进睡眠哦。首先身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。时间长,就可以慢慢把动作的难度和次数增加,让肚腩快快减下去吧!
  
  ②首先躺在平躺的地方,双手抱住头,将膝盖弯曲并靠近胸前,而右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来,再换一边,重复动作,就这样重复交替进行,是不是超级简单呢,试试吧!

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