四个动作瘦臀 练出小翘臀
2014/5/27 10:58:55 作者：佚名 来源:女物美体网
做什么运动可以瘦臀呢？教你四个经典瘦臀动作，轻松练出翘臀。
三、仰卧抬腿
身体俯卧，双手屈曲托住头部，脚尖伸直，臀部用力，一边吐气一边抬高其中一条腿，脚要伸直，保持动作1秒钟，然后放下，双腿交替做动作15-20次。
四、跪立弯腰
身体呈跪姿，双手打开与肩同宽，放置于地面，双膝尽量并拢，身体向后弯，双手向后够，双手在脚尖方向停住5秒，然后慢慢往上举起，停留5秒后放下，重复动作30次后换另一边进行。
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