拒绝脂肪 完美腿部曲线

　　三、屈坐伸腿
　　
　　步骤1：坐在地面上，弯曲左脚膝盖放在身后，弯曲右脚膝盖放在前方，双手分别按住左右两侧，接着将重心转移至双手的位置，同时将右脚提离地面5cm左右。
　　
　　步骤2：将右脚放回地面上，再将左脚提离地面再放回，如此重复进行20次，再换另一边重复同样的动作同样的次数。
　　
　　四、俯撑摆腿
　　
　　步骤1：先采取跪伏的姿势，右脚在上与左脚交叠，然后倾斜上身，双手手臂向前方伸展。
　　
　　步骤2：右脚撑着地面向前推，改为单脚着地俯撑的姿势，右脚向后伸直，再恢复初始的姿势，如此重复进行20次，再换另一边重复同样的动作同样的次数。

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