呼啦圈瘦腰TIPS 健康造就小蛮腰

2014/5/21 10:22:40 作者:佚名 来源:女物美体网
爱美的女性都想要拥有小蛮腰,怎样瘦腰最有效呢?下面小编分享瘦腰的最快方法,帮助你快速甩掉身上的赘肉,快速有效打造小蛮腰。

    注意事项四:哪些人群不适合使用呼啦圈

     呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动,不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜咯。转呼啦圈是要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群,还是少转为妙啦。

     注意事项五:转呼啦圈前需做热身运动

    在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

    瘦腰额外小贴士:

    转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动,例如用双手轻轻的拍打腰腹部,加速血液循环,这样做可以让瘦腰效果延续下去。

    除了运动可以瘦腰外,还要要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水,保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料的哦。

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