五大减肥运动 轻松告别赘肉

　　1、有氧操
　　
　　有氧操的减肥效果非常好，对于心率、身体力量、灵活性、柔韧性等要求都比较高。因此如果体能条件未能达到的人最好不要尝试，如果硬要进行，动作就不到位，减肥效果不明显，而且还会伤害身体。
　　
　　2、游泳
　　
　　游泳是一种全身性的运动，减肥的效果也比较好，更重要的是可以提高人的心肺功能，如果不会游泳，可以在游泳池快走，依然可以提高人的心率。但是对于以游泳减肥的人来说，不要过于追求速度，只要达到心率的要求，就可以达到减肥的目的，如果过于追求速度，这样很容易让人感觉疲劳，还会伤害身体，这样就得不偿失了。
　　
　　

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