五步芭蕾舞减肥 瘦出身材

　　芭蕾基础版：基本动作锻炼窈窕身段
　　
　　动作1:下腰，这个简单的芭蕾舞动作可以减掉背部肌肉，能够起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。
　　
　　左手扶墙以固定身体，向前打开右臂，上举过头，向后弯腰，放平双肩，收紧后背部。
　　
　　动作2:压腿，这个芭蕾舞动作可以瘦腿，使腿形更加修长好看。
　　
　　右手扶把杆以稳定身体，右腿放在把杆上，绷直膝盖，挺直向右压后背。注意身体不要倾斜。
　　
　　

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