全身紧肉操一次性甩掉赘肉(5)_减肥

这套紧肉操能够瘦全身，你一定会爱上这套紧肉操，给自己的全身一次性瘦下来吧！不用再一步一步练习不同的局部瘦身方法了！全身瘦再也不是梦想！

　　7、“毛虫”动作练习：可以锻炼三头肌、肩部、背部和臀部。
　　
　　面部潮向地面，平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，夹紧肩胛。颈部保持正常状态。全重复套动作10次。

全身紧肉操 一次性甩掉赘肉