全身紧肉操 一次性甩掉赘肉

2014/5/12 14:27:32 作者:佚名 来源:女物美体网
这套紧肉操能够瘦全身,你一定会爱上这套紧肉操,给自己的全身一次性瘦下来吧!不用再一步一步练习不同的局部瘦身方法了!全身瘦再也不是梦想!


  

  5、箭步下蹲二头肌练习:可以锻炼二头肌、腿部和臀部。
  
  站立,拳心向内,分开双脚与髋同宽。右腿向后跨一步,抬起脚跟,下蹲,保持姿势不动。屈肘,小臂向大臂靠拢,肘关节保持在身体两侧。重复这组动作5次。换腿继续重复动作做5次。
  
  6、反向俯卧撑练习:可以锻炼三头肌和腹部。
  
  仰卧,双腿屈膝呈90度,胫骨与地面平行。伸直上举双手,拳心朝向双脚。屈肘,手腕拳心相对,双拳至耳部。重复全套动作10次。
  
  

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