四个慢速踢拳 排毒去水肿

         三、前踢
　　
　　前踢同样需要橡皮筋作为道具。将橡皮筋套住双脚，右脚向前半步，与左脚呈45度。双手屈肘举起，呈戒备状态，眼镜望着前方。收腹，将左脚踢起，左脚膝头越为直角，尽量将橡皮筋拉直。然后放下左脚，重复动作。左右腿交换练习。前踢可以训练人的平衡力和单腿的耐力，还可以拉伸双腿。
　　
　　四、后踢
　　
　　后踢同样需要两个人练习。导师拿着脚靶站在学员后面，左脚踏地，右脚屈膝呈直角，向后踢。慢速踢拳部分动作对改善身体线条尤其有效，还可以提升身体协调性和平衡力，非常适合体力比较弱的入门者。踢拳的时候要先热身，以免扭伤筋骨。

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