四个慢速踢拳 排毒去水肿

　　慢速踢拳十分适合平时缺少运动的办公室一族。慢速踢拳能教你如何减肥最快最有效。慢速踢拳是以踢拳为基础动作动作的，同时还要配合小型运动设备而演变为多种动作，比踢拳更加适合入门者。
　　
　　一、8字滑步
　　
　　这里要借助雪糕筒工具，还需要两人一起练习。站姿第一个雪糕筒后面，左脚屈膝呈约直角，右脚踏地。左脚踢向前方对方手持的脚靶上，同时沿着雪糕筒走出“8”字路线。当对方移动到第二个雪糕筒的时候转为踢起右脚。
　　
　　二、刺拳
　　
　　刺拳可以瘦手臂，对于拜拜肉，手臂赘肉松弛等特别有效。还能够锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉。刺拳需要借助的工具是橡皮筋。将橡皮筋两端绑在手套上，双手分别向左右两个方向出拳，然后再由底向上出拳，如此循环。
　　

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