1、 减少脂肪的摄入量
零脂肪的食物不能让你成功减肥。脂肪是健康减肥和热量消耗的关键。但是,反式脂肪酸就是减肥的大敌哦!油炸食品和高热量的垃圾食品都是反式脂肪酸的主要来源。减少脂肪摄入,少吃高脂肪的食物,就能减少热量的摄入,可以帮你轻松减肥哦!
2、不要喝高热量饮料
我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁饮料都是减肥的大敌。这些饮品不仅是热量高得惊人的饮品,它们还不会让你很快产生饱腹感,让你在不知不觉中喝进更多的热量。因此,为了维持你的体重,最好不要喝高热量饮料,尤其是这个冷饮当道的夏季哦!