居家减肥操 轻松掉全身脂肪

　　居家减肥操2：扭腰展臂
　　
　　腰线和肚子是决定上半身时候苗条的最主要因素。由于平时很少活动到腰部和腹部，因此小肚子会在你不经意的时候长出来，小肚子长出来后，腰身也开始变粗。所以即使你小腹平坦，但是夏季减肥时要有意识地锻炼这两个部位，防止脂肪堆积。
　　
　　坐在沙发上，挺直上半身，举起双臂，使上臂与肩膀成一直线。吸气，收紧腹部，右手向前伸出，同时左手向后伸出，左右扭动腰部。重复这个动作10次，然后放下双臂，左右手交换伸出的方向重复动作。手臂伸张的时候要尽量伸直，并且感受腰部、手臂、腹部的紧绷和扭曲情况。
　　
　　

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