4个居家运动 轻松显瘦全身

        夏季最好的减肥方法：瘦臀

　　1、站在一张矮板凳前，双手贴紧腰侧，上身挺直。抬起左腿踩在凳子上，保持右腿伸直不动，5秒后恢复到开始动作。然后抬起右腿，重复动作，双腿交替练习这个动作。这个动作可以拉扯臀部肌肉，常常练习可以瘦出性感臀部。

        夏季最好的减肥方法：瘦腰

　　站姿，挺直上身，双手水平展开，打开双脚，宽度与肩同宽。收紧小腹，运用腰腹的力量，向左转动腰部，转动到最大限度。保持这个姿势5秒，然后恢复到开始姿势。再向右转动腰部，如此交替重复动作，每侧转动20次。

上一页123