运动瘦腰四部曲 甩掉游泳圈

2014/5/4 15:29:44 作者:Asuka 来源:女物美体网
怎样瘦腰是很多爱美MM一直在烦恼的问题。想抛掉“游泳圈”吗?那就做做下面这5个瘦腰运动,能有效帮助你收腹减肚腩。

  坐姿抬腿
  
  1、坐直在稳固、无臂的椅子或凳子上,屈膝,双腿离地,双手抓住椅子两侧稳定上半身。
  
  2、慢慢地将双膝向胸部靠近,坚持一会儿,然后缓慢下降。
  
  3、重复10-12次,休息一会儿再重复。
  
  提示:保持你的腿部升降需要利用到腹部的控制力。集中利用腹部的肌肉力量去完成这个动作,否则你会让你的腰部负荷过多的压力。

女物网( www.nvwu.com)原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。 非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38733915。

上一页12345