仰卧起坐做好 轻松减掉小肚腩

       专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
　　在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。

　    另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
　　正确的仰卧起坐做法是：
　　1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
　　2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。
　　3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
　　小贴士：在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。

上一页1234