随水随地4个瘦身动作 摆脱腹部赘肉
2014/4/28 10:47:52 作者：佚名 来源:女物美体网
无论是学习还是上班，我们每天大部分时间都是坐着，缺乏运动腹部赘肉逐渐增加。所以，从现在起，不论坐着、躺着或站着，都一起来扭转你的身体吧！现在，就用4个瑜伽动作来改善！
1、水平腹肌运动
动作：躺在地上，下半身保持不动，做仰卧起坐，在腹部最紧张最用力的位置停住，保持数秒，然后放下。重复这个练习多次。
推荐指数：☆☆☆☆☆
2、呼啦圈
动作：运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免对身体器官造成伤害。也不能太轻，不然会没有效果。
推荐指数：☆☆☆☆
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