随水随地4个瘦身动作 摆脱腹部赘肉

2014/4/28 10:47:52 作者:佚名 来源:女物美体网
无论是学习还是上班,我们每天大部分时间都是坐着,缺乏运动腹部赘肉逐渐增加。所以,从现在起,不论坐着、躺着或站着,都一起来扭转你的身体吧!现在,就用4个瑜伽动作来改善!

 

      1、水平腹肌运动  

      动作:躺在地上,下半身保持不动,做仰卧起坐,在腹部最紧张最用力的位置停住,保持数秒,然后放下。重复这个练习多次。  

     推荐指数:☆☆☆☆☆  

     2、呼啦圈  

     动作:运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中,不能太重,以免对身体器官造成伤害。也不能太轻,不然会没有效果。  

     推荐指数:☆☆☆☆

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