七招教你拒做虎背熊腰女人(5)_方法

难得当个背影杀手，谁知道是吓倒一片人，美背锻炼可不能少。

　　7.跪拜式
　　
　　身体呈趴地跪拜姿势，以手和膝盖支撑身体，背打平，面朝下。正常吸气后再吐气，臀部坐在脚跟处，双臂呈倾斜直线，头尽量往地上贴近。让你的身体的柔韧性更好，背部得到相应的运动。

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