五个小知识 避免生理期发胖

　　2、睡前多运动，刺激瘦体素
　　
　　想靠调经药来改善肥胖问题，无异是缘木求鱼、治标不治本，建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时，会刺激瘦体素、生长激素的正常分泌，有助抑制食欲、维持体重，对卵巢功能的正常运作，也相当重要。
　　
　　每周至少应有一百五十分钟，中等强度的有氧运动，如：骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈，运动到微喘、流汗的程度，同时，可再配合重量训练，增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月，应可看到体脂肪下降、肌肉增加，月经变得较规则。

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