4技巧告别虎背熊腰 打造完美背部曲线
2014/4/17 10:11:36 作者：佚名 来源:女物美体网
不管是在各种颁奖典礼红毯上，还是在各时尚秀场，美背香肩都是最必不可少的。时常被叫虎背熊腰，从背后看一点儿也不女人味？赶紧开始你的瘦背美背大行动吧。小编推荐瘦背美背小方法，分享瘦背部的小运动，赶走你的虎背熊腰，打造零缺点背部曲线，轻松hold住美背香肩，你也可以变身气质美人！
减肥步骤1 屏气站立
将身体紧紧挨着墙壁站立，背部挺直，肩膀放松并向下打开，腹部及臀部同时收紧，接着将双腿慢慢地拉伸起来，双脚并拢，让后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚后跟一起连成5点贴在墙壁上，接着腰部收紧，腰线和墙壁直接隔开一个拳头的空位出来，然后屏住呼吸30秒，坚持每天练习两次即可。
减肥步骤2 肩胛骨运动
身体站直，手肘弯曲，然后将手臂抬起，下臂放在头后面，手掌弯曲并自然地靠在颈椎上，然后向后以绕圈圈的方式转动肩胛骨，让肩胛骨充分活动起来。接着再慢慢挺胸收腹，手臂弯曲，让手肘指向后方，手臂收放在腰部的两旁，然后双手握拳，让前臂尽量和地面保持平衡，用这个姿势向前后滑动手臂约30秒。
- 上一篇美体文章： 塑造性感后背 4招为美丽加分
- 下一篇美体文章： 四大瑜伽动作 赶走背部赘肉