饿了就吃饱了就停 “饥饿信号”可能让你变胖子

2014/4/14 10:43:16 作者:佚名 来源:女物美体网
身体发出的“饥饿信号”很可能是导致你肥胖的罪魁祸首。

 



       “平心而论,不是每个人对饥饿的感觉都是一样的。大多数人觉得饿的时候,会感到胃里有些咕噜作响,而有些人则觉得头重脚轻或思维变得模糊,这些体现出来的信号都是因为两餐之间血糖降低的原因。”苏珊博士解释,这些都是来自身体内部非常清晰的信号,告诉我们需要补充能量了。而当进食完毕,胃开始饱足时,神经脉冲讯号被传送至大脑,饱胀感油然而生。

  苏珊博士的区分饥饿感方式需要一个积累的过程,试着坚持写几天饮食日记,并尝试着在每次进餐时按照从1到10的标准记录您的饥饿程度,其中1代表可以忍受的最饥饿的状态,而10代表吃的非常饱且差不多想吐了。理想情况下,我们在饥饿感为3或4的时候开始进餐,那时我们的胃有点咕噜作响且有想吃饭的感觉了,然后在饥饿感为5或6的时候停止进餐,那时代表我们已经饱足且吃得称心如意了。

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