久坐臀部扁平 三招翘起性感PP

     一、双腿后踢

     该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。

     步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

     步骤2：将右腿最大限度后踢。

     步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

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