超强瘦腿六大动作 秀出火辣美腿

     一、站在地板上，双脚自然的分开，背部挺直。然后腰部向右侧转动，同时慢慢的俯身下去，注意膝盖不要弯曲，用手指去触碰右脚的脚面，坚持半分钟恢复到站立的姿势，呼吸一次，然后换到左侧继续练习。这个动作可以减少腿部以及腰部和背部的赘肉。

     二、双脚并拢站在地面上，然后脚尖稍微打开，但是脚跟不变。不要驼背，腹部收紧，手臂弯曲交叉放置于胸前，然后慢慢的做下蹲的动作，感觉到腿部肌肉的紧张，坚持几秒钟在慢慢的起身，重复练习十五次可以有效的消除大象腿。

     三、保持站立的姿势，双脚自然的分开，手臂放置在身体两侧。然后慢慢的抬起手臂，让它们与地面平行并且呈一条直线。接着身体慢慢的左转，手臂保持不变的姿势。停留半分钟回到中心位置，接着转向右侧。反复十次可以帮助减少手臂和侧腰的赘肉。

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