不同体质不同瘦腿法 快乐秀美腿

     ▌踢毽子

     两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。

    此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

     推荐瘦腿食物：红豆

    其中“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

     ▌侧卧抬腿

     在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

     推荐瘦腿食物：海苔

     富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

     ◆ 消水肿三部曲：美腿4连招 10分钟立消腿部浮肿

    ▌常常踮脚

    这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

     怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。

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