腹式呼吸法 轻松燃烧腰腹脂肪

2014/3/19 11:09:55 作者:佚名 来源:女物美体网
腰腹上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位。



    (5)挺直上身,用鼻子深呼吸,同时让腹部鼓起来,当腹部充满空气后,摒住呼吸2秒钟左右,然后缓慢吐气,同时腹部收缩。此动作应连续进行6次。

    (6)身体直立,后背不能弯曲,用鼻子吸气,让腹部逐渐鼓起来,然后摒住呼吸,收缩腹部,使腹中的气体上升到胸部,并缓慢吐出。

    (7)挺直背部,用鼻子慢慢吸气,同时收缩腹部,湿空气全部进入胸部,感觉胸部在不断扩大;吸足空气之后,摒住呼吸2秒钟,然后用嘴慢慢吐出,此时腹部不能随之鼓胀。同样的动作应重复进行6次。

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