有效瘦腿三组动作 让你拥有纤纤玉腿

2014/3/18 10:10:14 作者:佚名 来源:女物美体网
羡慕那些拥有修长双腿的人?其实,纤纤美腿可以靠后天的努力而变得更加好看哦!除了加强腿部锻炼外,小编再教你瘦腿动作,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

 

    第二步:站立收腹操

    1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

    2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。

    3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。

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