5个居家运动 轻松消除小肚腩
2014/3/17 9:52:08 作者：佚名 来源:女物美体网
腰腹不知不觉变得越来越圆肥，怎样瘦腰腹？教你5个居家运动，轻松消除小肚腩。
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒
3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
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