25分钟壶铃锻炼操 打造瘦长美腿
2014/2/25 9:59:31 作者：Jessica 来源:女物美体网
你可以借助一些工具帮助你减肥，比如壶铃，如果你没有壶铃，你可以选择一个较重有握手地方的东西，今天小编主要介绍壶铃锻炼操，利用25分钟打造瘦长的美腿！
二、蹲翻转
锻炼腿部和腹部。做12次。
把壶铃到你的右边的肩膀位置，它是你的胳膊的骨头，手放松的中间。 将左手放在你的右上端。 开始在半蹲位。 有力地扩大你的腿，同时推动钟你离开家的位置与你的右臂（中）。 立刻蹲下来吸收铃土地在你离开地板。
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