25分钟壶铃锻炼操 打造瘦长美腿
2014/2/25 9:59:31 作者：Jessica 来源:女物美体网
你可以借助一些工具帮助你减肥，比如壶铃，如果你没有壶铃，你可以选择一个较重有握手地方的东西，今天小编主要介绍壶铃锻炼操，利用25分钟打造瘦长的美腿！
一、双臂摆动跳跃
锻炼你的腿，肩膀和腹肌。做12〜15次。
放松膝盖和臀部，摆动壶铃回来双腿之间，连接到手腕内侧，大腿上部。 用有力的臀部驱动来产生向前摆动到胸前。 随着壶铃的上升，用你的臀部和腿部的驱动跳起来，在上升，开放的逆转击败双腿并拢。 呼气的壶铃上升。
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