不容忽略的肌肉锻炼部位 针对性瘦身效果更显著

    五、肩膀和中背（后三角肌）
    大多数妇女通过做一个紧迫的运动或侧加注和忽视的工作他们的肩膀后部，这是非常重要的，当涉及到的姿势，说约翰枯燥的米歇尔·科利尔，既认证的私人教练和共同创造者的至尊90 -每天系统 。 加强你的后三角肌有助于拉动你的肩膀背。 我们做的大多数练习使我们拖延下去我们的肩膀和折叠我们的姿态前进，伴随着歪头和疲软的核心。

    最好的运动：俯身提高
    持哑铃在每个手，向前弯曲在臀部，保持背部平坦，膝盖微微弯曲。 让你的手臂在你，微微弯曲前向下悬垂，提高哑铃远离你的身体，直到他们与你的背部平行。 暂停一秒钟，然后放下它们背下来与控制，注意不要摆动你的手臂。 做3组，每组15次。 （一定要选择将你的疲劳的肌肉由上一次代表每组的重量，但不可过重，你不能完成每个代表有适当的形式）。

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