不要松弛肉肉  快速手臂紧致法

    3、掌上压：开始在一个标准的掌上压姿势（与你的脚直接在你的肩膀上充分向外延伸和你的手）稍微挑你的右手离开地面，并开始执行尽可能多的顺时针循环计数器尽可能为15至30秒。 然后，迅速对另外15到30秒切换方向（顺时针方向）。 一定要收缩三头肌肌肉上盘旋臂最大化收益，而这样做你最好把你的臀部水平。

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