5分钟高效瘦臂操  告别粗壮手臂

2014/1/27 9:39:24 作者:Jessica 来源:女物美体网
每天5分钟瘦臂操,如果你能坚持,你就能摆脱手臂的“拜拜肉”,纤细的手马上回来!


     抓住了一组哑铃,并得到圆滑,柔和的手臂和肩膀与这些简单而有效的练习。 该程序旨在帮助你通过整个一天挤在短脉冲运动达到您的健身目标。 你可以独自做到这一点,或与它结合其他有针对性的调理计划,建立你自己的完整实力的会话。

    它是如何工作的:每次锻炼做1组的背靠背,运动之间没有休息。 完整的锻炼动作需时约五分钟,但你可以重复1次或2次以上,如果你的时间允许的。

    你需要:一组哑铃(3到15磅,这取决于级)和一个垫(可选)。

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