5分钟高效瘦臂操  告别粗壮手臂

2014/1/27 9:39:24 作者:Jessica 来源:女物美体网
每天5分钟瘦臂操,如果你能坚持,你就能摆脱手臂的“拜拜肉”,纤细的手马上回来!

 

    Action1:半蹲举重
    重复次数:20

    站在英尺宽,膝软,持哑铃与手臂在门柱位置(手肘开于肩平侧)。 紧缩腹肌到脊椎,延长手臂伸直开销。 慢慢放下手肘回到开始。 做20次。

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