5分钟高效瘦臂操 告别粗壮手臂
2014/1/27 9:39:24 作者：Jessica 来源:女物美体网
每天5分钟瘦臂操，如果你能坚持，你就能摆脱手臂的“拜拜肉”，纤细的手马上回来！
Action1:半蹲举重
重复次数：20
站在英尺宽，膝软，持哑铃与手臂在门柱位置（手肘开于肩平侧）。 紧缩腹肌到脊椎，延长手臂伸直开销。 慢慢放下手肘回到开始。 做20次。
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