星期二
早餐SMOOTHIE:在早餐配方:将2杯不加糖的杏仁奶,2杯菠菜,1/2杯冷冻蓝莓,1冷冻香蕉,1/4杯超级绿色蔬菜,1茶匙螺旋藻,并在搅拌机加1杯冰。 混合直到光滑。 即可食用。 (制作3份)。
午餐SMOOTHIE:超级麻:将1杯椰子杏仁牛奶,1杯菠菜,1汤匙超级食品蔬菜,1/2冷冻香蕉,2杯蓝莓,2汤匙麻蛋白粉,1汤匙螺旋藻,和1茶匙大麻籽油(可选)放入搅拌器中。 混合直到光滑。 即可食用。 (制作2份)。
晚餐:吃剩的藜麦和洁净蔬菜沙拉或清洁的绿色凯撒沙律;
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