动作1:高脚杯深蹲
重复次数:15
站立,双脚比臀宽略宽,用双手抓住哑铃的末端在胸前,肘部弯曲。 下陷入了深深的半蹲姿势,跟踪膝盖超过脚尖。 返回到开始,重复。
动作2:侧弓步
双脚并拢站立,由双方持哑铃。 采取多种步骤,将侧,降低成弓步只弯曲小腿外侧和臀部推背,达到对脚两侧哑铃。 返回到开始,并立即重复在对面来完成一个动作。
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