5个简单瑜伽动作 消灭腹部肉肉

    一、船
     目标：工作的核心和腿

    Action：高大的坐起来，膝盖弯曲和手臂在胸前高度的你，面对对方的手掌前方延伸。 坐下来，直到你觉得你的腹肌搞，然后慢慢抬起你的脚，直到小腿平行于地面[显示]。 （高级瑜伽师，伸直双腿呈45度角。）保持3次深呼吸，吸气，吐气时用鼻子，服用至少5个字每个 - 那么低脚在地板上。 休息30秒，重复两次以上。

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